Простой способ перестать курить, стр. 20
20. Эти зловещие черные тени
Еще одна из великих радостей свободы от табака — избавление от зловещих черных теней на задворках разума.
Все курильщики осознают свою глупость и отворачивают разум от вредных воздействий курения. Почти всю жизнь мы курим механически, но черные тени постоянно скрываются в нашем подсознании у самой поверхности.
Есть несколько потрясающих выгод, которые можно получить, перестав курить. Некоторые из них я осознавал: угрозу для здоровья, трату денег и откровенную глупость всей жизни курильщика. Тем не менее, я так сильно боялся прекратить, так одержимо отметал все попытки добродетелей и всех остальных, кто уговаривал меня перестать, что все мои силы и воображение шли на поиски любых, самых шатких оправданий, которые давали мне право продолжать курить.
На удивление, самые хитроумные мысли приходили мне в голову тогда, когда я искренне старался завязать сам. Конечно, они были внушены ужасом и горем, от которых я мучился, пытаясь прекратить курить через силу воли. Мне ни за что не удавалось отвернуть разум от вопросов денег и здоровья. Но теперь, когда я на свободе, меня поражает то, как я с успехом отворачивал разум от куда более важных преимуществ. Я уже упоминал откровенное рабство: проводишь половину жизни, имея возможность курить, делая это автоматически и мечтая, чтоб никогда не довелось начать; а вторую половину в тоске и лишениях, потому что курить не позволяет общество. В предыдущей главе я упоминал потрясающую радость, когда снова появляются силы. Но для меня самой большой радостью на свободе оказалось не здоровье, не деньги, не силы, и не конец рабства — а избавление от этих зловещих черных теней, исчезновение чувства презрения со стороны и вины по отношению к некурящим, и самое главное — способность уважать себя.
Большинство курильщиков — не безвольные и бесхребетные тряпки, которыми склонны их считать как они сами, так и общество. Остальные жизненные вопросы у меня всегда были под контролем. Но я ненавидел и презирал себя за зависимость от чертова табака, который, я знал, разрушает мою жизнь. Не могу передать словами бурную радость освобождения от этих зловещих черных теней, от зависимости и самобичевания. Не могу передать, как здорово смотреть на всех оставшихся курильщиков, будь они стары или молоды, кури постоянно или по случаю, и чувствовать к ним не зависть, но жалость, ликуя оттого, что ты больше не раб этому коварному зелью.
Две последние главы касались существенных преимуществ жизни без сигарет. Я ощущаю необходимость уравнять счет, поэтому следующая глава посвящена преимуществам курения.
21. Преимущества курения
22. Воздержание через силу воли
В нашем обществе принято считать, что перестать курить очень сложно. Даже книги, которые дают советы, как это сделать, обычно начинаются с рассказа о том, как это тяжело. А на самом деле это легко до смешного. Да, понимаю ваши сомнения в этом факте, но хотя бы рассмотрите его.
Вот поставь вы себе цель пробежать в четыре минуты милю — это было бы тяжело. Можно многие годы подвергаться тяжелым тренировкам, и даже после этого оказаться физически неспособным сделать это. (Большая часть наших достижений лежит в сознании. Не странно ли, каким тяжелым всё казалось до того, как Роджер Баннистер поставил реальный рекорд, а сегодня такой результат — сплошь и рядом?)
Тем не менее, чтобы перестать курить, вам нужно одно — не курить больше никогда. Никто вас курить не заставляет (кроме вас самих), и, в отличие от еды и питья, для выживания это не требуется. Так отчего же перестать должно быть сложно, если вам хочется перестать? В общем, ни от чего. Усложняют все сами курильщики, пользуясь Методом силы воли. Методом силы воли я зову любой способ, который заставляет курильщика чувствовать, будто он приносит некую жертву. Давайте же рассмотрим такой Метод силы воли.
Начать курить — не наш выбор. Мы всего-навсего пробуем первые несколько сигарет, и благодаря их ужасному вкусу получаем убеждение, будто сможем перестать, когда захотим. В основном эти первые сигареты мы курим только по желанию, причем обычно в компании других курильщиков на каком-нибудь общественном мероприятии.
Не успев еще осознать этого, мы уже не только регулярно их покупаем, и курим уже не по желанию, а каждый день. Курение становится частью нашей жизни. Мы заботимся, чтобы при нас всегда были сигареты. Мы обретаем уверенность, что они улучшают праздники и обеды, помогают облегчить волнение. Нам никогда не приходит в голову, что у той же сигареты из одной пачки будет после обеда абсолютно тот же вкус, что первым делом, с утра. На самом деле курение не улучшает ни прием пищи, ни праздники, равно как не облегчает волнение: просто курильщики убеждены, что не смогут насладиться едой и справиться с волнением без сигарет.
Обычно проходит много времени, прежде чем мы осознаем, что втянулись, потому что нами владеет иллюзия, будто курильщики курят ради удовольствия от сигарет, а не ради нужды в них. А когда мы не получаем от сигарет удовольствия (то есть всегда), нами еще владеет иллюзия, что можно перестать когда угодно.
Как правило, только попробовав завязать на деле, мы узнаем, что с этим есть проблемы. Первые попытки бросить обычно случаются не в ранние времена, а позднее, и вызываются нехваткой средств (парень встречает девушку, они начинают откладывать на квартиру и не хотят тратить деньги на сигареты) или здоровья (подросток продолжает активно заниматься спортом, и вдруг замечает нехватку дыхания). Какова ни окажись причина, курильщик всегда ждет напряженной ситуации с деньгами либо со здоровьем. Стоит ему перестать, маленькая тварь берется требовать корма. Тогда курильщик хочет сигарету, а поскольку ему нельзя, начинает переживать еще больше. Вещи, которой он привык облегчать волнение, больше нет, поэтому на него рушится тройной удар. Скорее всего, после периода мучений итогом станет компромисс: «Буду курить меньше», или «Не то время выбрал», или «Подожду, пока в жизни будет меньше нервов». Но когда переживаний нет, то завязывать становится незачем, и это решение больше не принимается до следующего периода волнений. Время же, естественно, всегда окажется не то, потому что любая жизнь приносит не все меньше стресса, а напротив — все больше. Мы оставляем родительскую опеку и выходим в мир, где ставим на ноги хозяйство, принимаем денежные обязательства, заводим детей, ответственные должности, и т.д. Естественно, жизнь тревожит курящего не меньше других, потому что волнение на самом деле и вызывается сигаретами. С увеличением количества никотина, которое потребляет курильщик, он становится все более угнетенным, и все больше растет в нем иллюзорная зависимость.
На самом деле жизнь не приносит больше и больше волнений: это иллюзия, и рождает эту иллюзию само курение, либо сходная с ним «опора». Вопрос будет подробнее рассмотрен в главе 28.
После первых неудач курильщик, как правило, полагается на то, что проснется одним утром, а курить вдруг возьмет и перехочется насовсем. Такое поверье обычно разжигают истории, которые ему доводилось слышать о тех, кто завязал (вроде: «Раз на меня напал грипп, и с тех пор курить уже не хотелось»).
Не стоит себя обманывать. Мне доводилось проверять такие слухи, и они всегда не настолько просты, как кажутся. Обычно этот курильщик уже готовился завязать, и просто использовал грипп как отправную точку и стимул. Я провел тридцать с чем-то лет, ожидая, что проснусь однажды утром и больше никогда не захочу курить. Но всякий раз, поймав сильную простуду, я с нетерпением ждал ее конца, потому что она мешала курению.