Имидж и стиль: полный свод правил, стр. 24

Когда это будет освоено, считай вслух четко, проговаривая цифры. Особенно их окончания. В том же положении лежа расскажи о себе.

Не забывай в это время дышать животом.

Этот тип дыхания полезен не только для твоего голоса и речи: таким образом ты вентилируешь свои легкие, дыхательный столб, голосовые связки и массируешь внутренние органы, желудочно-кишечный тракт, печень и почки.

Упражнение № 2

Дыхательная гимнастика: отгонять воображаемый тополиный пух; задувать свечи; представить себя пульверизатором (Ф, Ф-Ф, Ф-Ф-Ф); змеей, отгоняющей соперницу (Ш-Ш, Ш-Ш-Ш).

Упражнения на четкость речи

Руку поставить на стол и опереть на нее нижнюю челюсть. Попытаться открыть рот (10 раз), затем открывать рот, поднимая верхнюю челюсть (10 раз).

После этого упражнения появляется ощущение легкости, освобождения.

На четкость речи влияет также проговаривание скороговорок. Они могут быть любыми. Например:

То, как мы говорим, рассказывает о нас больше, чем то, что мы говорим. Поэтому важно научиться управлять своим голосом и речью, научиться слышать и слушать речь окружающих.

Только научившись всему этому, ты сможешь управлять тем впечатлением, которое хочешь произвести.

Секреты обаяния

Что такое очаровывающая сила обаяния? Что такое само обаяние? Бесспорно – нечто неуловимое. То, что не поддается анализу. Это магнетизм. Это господство человека над умами других. Обаяние – очень мощная вещь в умелых руках и при мудрой голове.

Обаяние – это умение вызывать симпатию, свечение, излучение неких флюидов.

Секрет № 1 – твоя походка

Она должна быть легкой (ни в коем случае не подпрыгивающей), плавной, летящей, грациозной. Для выработки походки нужна тренировка: походи дома с книжками на голове и обязательно на каблуках. А затем, идя по улице, представляй их и действуй так же аккуратно и плавно. Без суеты. С достоинством.

В твоей походке должна присутствовать «кошачья мягкость и грация». Наблюдай за своими жестами и движениями, отслеживай их самостоятельно или с консультантом по имиджу. Уместны в данном случае видеозаписи и взгляд на себя со стороны.

Иди по воображаемой линии, делая акцент на пяточку, носки направляя при этом во внешний мир.

Помни о том, что мозг обычного человека не воспринимает и тысячной доли того, что видят глаза.

Учитывай то, что ненужные, лишние движения вызывают отрицание. Нейтральных движений нет. Никаких. Контролируй свои действия. Дыши глубже при волнении.

В легкой, летящей походке с «кошачьей мягкостью и грацией» стержнем является осанка.

Секрет № 2 – красивая осанка

Осанка говорит о внутренней сущности человека, психологических составляющих личности. И какой будет эта информация, решать только тебе.

Голова, спрятанная в плечи, свидетельствует о мнимых или реальных страхах, сутулость – о сомнениях и неуверенности, чувстве вины.

Нужно ли вам информировать окружающих об этом? Привлечет ли все это интересных людей и события в твою жизнь?

Как сделать осанку правильной?

Встань, прислонившись к стене (желательно без плинтуса) пятью точками: пятками, икроножными мышцами, ягодицами, копчиком и плечевым поясом.

Плечи расслабь, встряхни. Шея должна быть прижата к воротнику.

Закрепи такую осанку в своем сознании. Сделайте ее частью себя, своей неотъемлемой и важной характеризующей тебя составляющей.

Иди естественно, легко, применяя описанное упражнения.

Тренируйся, нарабатывай опыт каждый раз, как только вспоминаешь об этом.

Секрет № 3 – уместная поза

Каждый из нас идет куда-то, куда-то движется. Подойдя к чему-то или кому-то, закрепи свое тело в пространстве, то есть выбери красивую, характеризующую тебя с наилучших сторон позу.

Важна даже такая деталь, как красиво присесть на стул, а не плюхнуться или приземлиться, словно тяжелый мешок картофеля.

Самое главное – все делать спокойно, уверенно, без суетливых движений: шаг за шагом, поворот, присела мягко, бесшумно, легко.

Встав со стула, не поворачивай к собеседнику свою пятую точку. Это смажет положительное о тебе впечатление.

Секрет № 4 – твои жесты

Они должны гармонично дополнять твою утонченную женскую сущность. Жесты должны быть мягкими, органичными, плавными. Но никак не резкими, рубящими, отрывистыми. Кошечка, преисполненная достоинства и грации, всегда привлекательнее бешеной потерпевшей кошки с дикими глазами и вздыбленной шерстью.

Секрет № 5 – мимика

Хмурое выражение лица оттолкнет кого угодно. Так пусть же твое лицо, мимика станут приветливыми, дружелюбными. И люди к тебе потянутся.

Многие мимические движения мы осуществляем осознанно, стремясь выразить или подчеркнуть определенную реакцию на то или иное событие в жизни, настроение.

Улыбка – наиболее выразительная мимическая структура. Как отличить искреннюю улыбку от фальшивой? По глазам. Взгляд через плечо – из серии романтических уловок. Это интригующе.

Губы и брови занимают определенное место в мимической палитре. Так, например, плотно сжатые и стиснутые губы свидетельствуют о

решительности, настойчивости, активности; плотно закрытый рот – о целеустремленности и твердости духа.

Особое значение имеют уголки рта. Чарльз Дарвин справедливо считал опущенные к низу уголки рта признаком уныния, обиды.

Человек может шутить, казаться активным, но уголки рта выдадут депрессивное состояние. Искривление одного из углов рта свидетельствует об иронической усмешке, при условии выраженной ассиметрии лица в тот самый момент.

Что же касается бровей, то любой человек может активно использовать их в выражении своих чувств. Их можно приподнять или опустить для определенного образного восприятия.

По стремительной мимической игре можно предположить о быстро сменяющих друг друга внутренних переживаниях, многогранном и активном восприятии происходящего. Подвижная мимика характерна для импульсивной натуры, малоподвижная свидетельствует о постоянстве душевных процессов.

Последняя ассоциируется со спокойствием, рассудительностью, надежностью, уравновешенностью.

Стоит учитывать тот факт, что все мы учимся этому в течение жизни. Некоторые владеют мимикой настолько, что могут ввести в заблуждение даже самого внимательного наблюдателя.

Быть может, профессионалом в этом станешь и ты?..

Итак, подведем итог важных качественных составляющих обаятельной женщины.

Улыбка – искренняя, естественная, подлинная, светящаяся изнутри. Она творит чудеса.

Взгляд – глаза – самая выразительная часть в облике человека. «Глаза – зеркало души». Учись воспламенять чувства взглядом: завораживать и удерживать либо в напряжении, либо в релаксации, излучая светлую энергию.

Губы – игра губами должна сводиться к умению слушать и показывать, что ты слышишь собеседника и слушаешь его сердечно. Повторяй про себя его слова.

Голос – инструмент твоего эффективного интонирования. Очень важный инструмент каждой обаятельной женщины. Нужно подружиться с ним и научиться им управлять. Голос должен стать искренним, уверенным, ясным, сочным, обогащенным.