Древние тантрические техники йоги и крийи. Продвинутый курс, стр. 136
Программа ежедневных занятий
В этом уроке мы подробно описали смысл аджна чакры и познакомили вас с соответствующими техниками. Из всех чакр находить аджну труднее всего; поэтому мы рекомендуем вам в качестве подготовки практиковать тратаку и трикути сандханам. Кроме того, старайтесь каждый день проводить несколько минут, направляя свое внимание на центр головы; это также поможет развитию большей чувствительности к положению аджны. Вам следует продолжать выполнять чакра шуддхи, чтобы вырабатывать большую чувствительность к другим чакрам и точкам кшетрам. Это подготовит вас к техникам крийя-йоги.
Продолжайте делать пранаяму нади шодхана в сочетании с маха бандхой (1). Не перенапрягайтесь.
В вашу программу асан следует включить халасану. Если у вас есть время, то старайтесь делать все варианты или хотя бы некоторые из них.
Если вы освоили четвертую стадию аджапы, то переходите к стадии 5.
Программа 1: продолжительность 120 минут
Программа 2: продолжительность 90 минут
Программа 3: продолжительность 60 минут
Программа 4: продолжительность 30 минут (для общего здоровья)
Урок 13
Тема 1. Карма-йога (часть 2)
1
Книга II, урок 15, тема 1.
2
Книга III, урок 28, тема 1.
Тема 2. Асаны. Практика
1
Книга I, урок 4, тема 2.
2
Книга I, урок 9, тема 3.
Тема 3. Мудры. Ручные мудры
1
Книга I, урок 8, тема 3.
Тема 4. Пранаяма. Практика
1
Книга I, урок 12, тема 4.
Тема 5. Медитация. Чидакаша дхарана
1
Книга I, урок 7, тема 6.
2
Книга I, урок 5, тема 5.
3
Более подробное объяснение тратаки см.: книга I, урок 11, тема 5 и книга I, урок 8, тема 6.
4
Книга I, урок 9, тема 2.
5
Книга I, урок 10, тема 2.
Тема 6. Тантра
1
Гуру — путеводный маяк: книга I, урок 10, тема I.
Программа ежедневных занятий
1
Книга I, урок 8, тема 3.
2
Тема 6 этого урока.
Урок 14
Тема 1. Хатха-йога. Мула шодхана
1
Более подробно о запоре см.: книга I, урок 9, тема 1.
2
Книга II, урок 16, тема 3.
Тема 2. Асаны. Практика
1
Книга II, урок 13, тема 2.
2
Книга I, урок 7, тема 2.
3
Книга I, урок 1, тема 3 и книга I, урок 6, тема 4.
4
Книга I, урок 8, тема 3.
5
Книга I, урок 6, тема 3.
6
Книга I, урок 4, тема 2.
7
Книга I, урок 9, тема 3.
Тема 3. Бандхи. Джаландхара бандха
1
Тема 4 этого урока.
2
Антар кумбхака — книга I, урок 8, тема 4.
Бахир кумбхака — книга I, урок 12, тема 4.
3
Книга I, урок 2, тема 5 и книга I, урок 7, тема 2.
Тема 4. Пранаяма. Практика
1
Тема 3 этого урока.
Тема 5. Медитация. Джапа (часть 1)
1
Подробнее об осознании см.: книга I, урок 3, тема 5.
2
Книга II, урок 13, тема 5.
Программа ежедневных занятий
1
Книга I, урок 5, тема 2.
Урок 15
Тема 1. Бхакти-йога (часть 1)
1
Это уже объяснялось в следующих разделах: Карма-йога, части 1 и 2 — книга I, урок 12, тема 1 и книга II, урок 13, тема 1.
2
Книга III, урок 28, тема 1.
3
Более подробно о молекуле ДНК см.: «Медитация и ум» — книга I, урок 8, тема 2.
Тема 2. Амароли
1
Книга I, урок 12, тема 2.
2
Более подробно о нети с соленой водой см.: книга I, урок 1, тема 2.
Тема 4. Асаны. Практика
1
Книга 1, урок 4, тема 2 и книга I, урок 9, тема 3.
Тема 5. Пранаяма. Практика
1
Книга II, урок 14, тема 4.
Тема 6. Медитация. Джапа (часть 2)
1
Книга II, урок 14, тема 5.