Будь сильным. Ты можешь преодолеть насилие (и все, что мешает тебе жить), стр. 25

3. Сохраняй спокойствие

Знаю, знаю, легче сказать, чем сделать. Когда вы чувствуете, что конфликт приближается, читайте правила создания защитной системы по несколько раз в день – это придаст вам уверенности. Не жалейте времени на репетицию возможных вариантов развития событий, чтобы ментально и эмоционально подготовиться к предстоящему столкновению, как это делают спортсмены перед матчем. И постарайтесь окружить себя друзьями и сторонниками.

Если конфликт назрел, то постарайтесь сохранить спокойствие: контролируйте свое дыхание, делайте более глубокие вдохи и медленно выдыхайте. Если вы слышали те же оскорбительные замечания раньше, постарайтесь не реагировать на них. Пусть обидные слова отскакивают от вас. Ведь это же только слова, верно? Они могут уязвить вас лишь в том случае, если вы сами это позволите. Вы в состоянии просто игнорировать их.

Лучший первый шаг – вообще не делать никакого шага. Не обращайте внимания на слова обидчика. Смотреть на него можно, но не ввязывайтесь в войну взглядов.

Покажите, что вы заметили преследователя, и продолжайте заниматься своими делами. Большинство мучителей заводится от реакции – она привлекает к ним внимание и тешит их эго. Если же вы откажетесь играть по этим правилам, то преследователь решит, что лучше с вами не связываться.

4. Положись на свою веру и силу Господа

Всегда хорошо иметь такого всесильного сторонника, как Господь Бог наш.

Вы – дитя Господа, и Он направляет вашу руку во всех битвах и конфликтах. Черпайте силы в Его любви.

5. Сохраняй уверенность

Преследователи редко пристают к человеку, излучающему уверенность. Даже если в глубине души вы трепещете, постарайтесь не показывать этого. Сохраняйте уверенность, но не переходите к высокомерию или агрессии.

Смотрите на своего обидчика прямо, расправьте плечи и грудь. Как бы ни оскорблял вас преследователь, не показывайте своих эмоций. Многие мучители отступают, не встретив той реакции, на какую рассчитывали.

6. Изучи поле боя

Учитесь осматриваться и оценивать место, где происходит конфликт. Нужно сразу понять, находятся ли рядом друзья вашего преследователя, есть ли под рукой что-то, чем можно пользоваться для самозащиты, если другого выхода не останется. Во время разговора с обидчиком будьте внимательны и следите за перепадами его настроения, сменой тона и сигналами языка телодвижений. Если преследователь становится более агрессивным и движется к вам, готовьтесь убежать, позвать на помощь или защищаться.

Продумайте пути к отступлению. Оглядитесь вокруг – нет ли рядом кого-то, кто мог бы помочь вам. Не бойтесь в крайнем случае попросить помощи у прохожих. Просто обратитесь к взрослому человеку, чтобы обидчик не мог напасть на вас. Если у вас есть мобильный телефон, запрограммируйте номер экстренного вызова друзей, родственников или кого-то, кто может вам помочь.

7. Уважай своего преследователя

Звучит безумно, верно? Некоторые люди становятся мучителями, чтобы скрыть свою неуверенность и низкую самооценку. Оскорбляя и унижая их, вы еще больше усугубите ситуацию. Как бы трудно вам ни было, попытайтесь отнестись к обидчику с уважением, даже если в ответ вы услышите одни оскорбления. Настроение обидчика вам неподвластно, но не следует подливать масла в огонь.

8. Держись вне досягаемости

В Библии можно найти полезный совет на все случаи жизни. Напомню вам Притчи (4: 14–16), где говорится: «Не вступай на стезю нечестивых и не ходи по пути злых; оставь его, не ходи по нему, уклонись от него и пройди мимо; потому что они не заснут, если не сделают зла; пропадает сон у них, если они не доведут кого до падения».

Трудно поспорить с древней мудростью, верно? Мой совет может показаться очевидным, но постарайтесь не бывать там, где обидчик может застать вас в одиночестве. Если вы обычно встречаете его на игровой площадке, в магазине или в другом месте, постарайтесь не ходить туда. Если обидчик настигает вас в школе или там, где вы обязаны бывать, сохраняйте максимальную дистанцию – особенно если рядом нет тех, кто мог бы вам помочь.

Специалисты по самообороне советуют держаться на расстоянии двух-трех шагов. Я бы посоветовал увеличить это расстояние до двух-трех миль – по возможности! Не облегчайте своему преследователю задачу настичь вас или бросить оскорбление вам в лицо. Если обидчик пытается сократить расстояние, переходите на энергичный шаг – но не бегите, если это возможно. Можете вежливо попросить обидчика отступить. Если вы уходите или убегаете, не забудьте убедиться в том, что обидчик вас не преследует.

9. Не позволяй обидчику застать тебя в одиночестве или изолировать от других людей

Если обидчик пытается каким-то образом отсечь вас от других людей или затолкать в машину, старайтесь произвести как можно больше шума. И сопротивляйтесь. Велите ему остановиться. Если он не слушается, громко кричите и привлекайте внимание окружающих.

Если обидчик продолжает свои домогательства, можно перейти к ответным физическим действиям. Попробуйте упасть на землю, схватите палку или камень.

Если вы чувствуете реальную опасность, громко зовите на помощь. Лягайтесь, кусайтесь, царапайтесь и отбивайтесь – если опасность серьезна, это не будет лишним. Если у вас есть перечный спрей или другое средство и вы знаете, как им пользоваться, смело применяйте его.

Личные стратегии

Хотелось бы мне иметь безотказное средство, которое действует в любой ситуации! Может быть, когда-нибудь у нас появится световой меч, который будет отпугивать всех преследователей. Но пока что помочь вам могут только ваши родители, люди, которым вы доверяете, и вы сами. Определите, какой должна быть оптимальная для данной ситуации реакция. Некоторые преследователи очень агрессивны. Если вы будете задираться или попытаетесь урезонить их, они могут еще больше раззадориться. Другие же отступят, оставят вас в покое или попытаются уязвить вас в другой раз. Вы должны хорошо понимать своих преследователей. Но кто-то из них может оказаться абсолютно непредсказуемым.

Единственный выход – продумать все возможные сценарии развития событий, чтобы вас не застали врасплох. Знаю, я уже говорил об этом прежде и, возможно, не раз, но, пожалуйста, обязательно сообщите взрослым, которым вы можете доверять, что вас преследуют. Расскажите, кто вас преследует, чем он вас донимает и где это происходит. Если что-то случится, должен быть человек, который поможет вашим родным все выяснить. Еще раз напоминаю: надейтесь на лучшее, но готовьтесь к худшему.

Чтобы разобраться, как лучше всего реагировать на травлю, я подготовил для вас несколько вопросов. Ответьте на них в дневнике или на листе бумаги. Заранее разобравшись в своих реакциях, вы будете держаться спокойнее и увереннее в момент конфликта. А лучше всего будет составить план выхода из конфликтной ситуации.

Вот что вам нужно обдумать, чтобы выработать эффективную стратегию борьбы с преследованием.

• Когда вы почувствуете себя более комфортно: если не будете обращать внимания на подколки обидчика или если откровенно выскажете ему все, что накипело у вас на душе?

• Как вы думаете, удастся ли вам с помощью убеждения или чувства юмора уговорить обидчика оставить вас в покое?

• Склонен ли ваш обидчик к насилию?

• Нападает ли обидчик на вас, когда вы одни, или его не останавливает даже группа друзей?