Здоровый сон – счастливый ребенок, стр. 58
Постоянство методов успокаивания для засыпания днем
Родители часто думают, что бывают правильные и неправильные методы успокаивания и укладывания ребенка. Но дело отнюдь не в этом. Засыпание – приобретаемый навык, привычка. А ребенку легче всего научиться чему-либо, если вы будете постоянно пользоваться одними и теми же методами. Ниже приводится два популярных способа укладывания ребенка спать. Сработать может любой, если только вы будете последовательны в своих действиях.
Ни один из способов нельзя считать предпочтительным; и метод А, и метод Б могут помочь вашему ребенку хорошо спать. Нет никаких причин выносить категоричные суждения или клеймить других родителей просто потому, что они с вами не согласны. Разные методы кажутся разным родителям более естественными или более приемлемыми, и разные методы лучше срабатывают с разными детьми.
Метод А: в дневное время ваш ребенок иногда засыпает самостоятельно. Вы успокаиваете малыша в течение нескольких минут, а затем обязательно кладете его спать, вне зависимости от того, заснул он или еще нет. После того как вы его утешили, ребенок становится менее активным, более спокойным и сонным. В процесс успокаивания можно включить кормление грудью или из бутылочки. Вопреки распространенному мнению у ребенка не возникает проблем с ночным сном, если в процесс успокаивания включается кормление грудью. Также неверно и то, что ребенка необходимо класть в кроватку полностью бодрствующим. Главное в этом методе – всегда успокаивать ребенка перед дневным сном в течение относительно недолгого времени. Из-за того, что он не всегда уже спит, когда вы его кладете, постепенно малыш учиться засыпать самостоятельно, не у вас на руках. Метод А можно воспринимать позитивно (порождает в ребенке независимость, учит его успокаиваться самостоятельно и находиться в одиночестве) или негативно (порождает в ребенке неуверенность, чувство заброшенности, является проявлением материнского эгоизма).
Метод Б: ваш ребенок всегда засыпает днем только с вашей помощью. Вы всегда держите его на руках и успокаиваете до тех пор, пока он не будет крепко спать, независимо от того, сколько это занимает времени. Затем вы можете лечь вместе с ним или сесть, продолжая держать ребенка на руках, поспать с ним вместе или же переложить малыша в кроватку только после того, как его сон станет очень глубоким. Ребенок учится ассоциировать процесс засыпания с близостью вашей груди, ощущением вашего дыхания и сердцебиения, запахом вашего тела. Метод Б можно воспринимать позитивно (порождает в ребенке чувство безопасности, ближе к природе) или негативно (порождает разного рода зависимость, портит ребенка). Вопреки распространенному мнению такая связь сама по себе не ведет автоматически к возникновению проблемы ночных пробуждений. Иногда такая проблема возникает из-за того, что мать реагирует на все естественные пробуждения ребенка, неверно считая, что они обусловлены голодом, и тем самым делает сон прерывистым. Не исключено, что такая ситуация чаще возникает в тех случаях, когда для дневного сна используют именно метод Б.
Будьте последовательны; однажды выбрав метод, придерживайтесь его всегда. Постоянство помогает ребенку лучше спать, потому что процесс засыпания – это поведение, которому он учится. Вспомните о способах засыпания «без плача», перечисленных перечисленных ранее. Дедушки, бабушки и няни должны обращаться с ребенком точно так же, как вы сами. Иногда старшее поколение оказывается главной проблемой, мешая поддержанию режима сна ребенка. Они хотят приходить и играть с внуком тогда, когда это удобно им. Это непростая проблема, не имеющая однозначного решения, потому что вам, конечно, хочется и обеспечить хороший отдых для ребенка, и сохранить гармонию в семье. Если в дневное время с малышом в основном остается именно бабушка (или дедушка), прийти к правильному решению может оказаться сложно. Постарайтесь внушить им, насколько важен сон для их внука.
Вопрос: Когда я должна начинать устанавливать регулярный режим дневного сна для ребенка? Когда следует начинать проявлять постоянство в методах успокаивания перед дневным сном?
Ответ: Регулярный дневной сон развивается в возрасте 12–16 недель. Вначале возникает регулярный сон в утренние часы, а затем, через несколько недель – во второй половине дня. Когда именно следует начинать приучать малыша к дневному сну, зависит от вашего опыта и темперамента ребенка.
Вне зависимости от того, когда вы начнете процесс приучения, чем раньше вы выработаете к нему постоянный подход, тем легче будет для всей семьи. Пожалуйста, начинайте использовать один и тот же метод успокаивания примерно с шести недель, когда ребенок станет заметно более социальным, и в итоге все члены семьи будут лучше отдыхать по ночам. Если ребенок родился преждевременно, эти перемены проявятся примерно через шесть недель после расчетной даты родов, и значит, начинать вам нужно будет именно тогда.
Я всегда призываю отцов принимать как можно больше участия в уходе за малышом, например, в выходные дни, чтобы мать могла хотя бы иногда кормить ребенка грудью, а затем передавать его отцу, чтобы он укладывал его спать. Как я уже сказал, любой из методов может нормально работать, но, по моим наблюдениям, у хорошо отдыхающих детей, чьи родители постоянно придерживались метода Б, а позднее решали перейти на метод А, этот переход совершался почти или вовсе без плача. Но если родители непостоянно применяют метод Б, развития регулярного дневного сна может вообще не произойти; ребенок переутомляется, и если они затем начинают применять метод А, он много плачет. Поэтому можно сказать, что для некоторых родителей будет лучше с самого начала и постоянно применять только метод А.
Если у вас не один ребенок, последовательно применять только метод Б очень сложно, даже если кто-то может постоянно вам помогать, так как из-за необходимости удовлетворять потребности старшего ребенка у вас не будет времени дожидаться, пока младший заснет совсем крепко, прежде чем положить его в кроватку. Поэтому более разумно и практично в таком случае пользоваться методом А. Если у вас уже есть опыт, вы можете начинать помогать младшему ребенку учиться правильно спать сразу, как только вернетесь домой из роддома. Имея двух детей, особенно важно как можно раньше начинать приучение новорожденного к правильному сну. Кроме того, отец ребенка должен вам больше помогать. Как сказал один фанат баскетбола, «нужно переходить от игры один на один к зонной защите!»
Вот рассказ матери, которая начала рано применять метод Б со своим вторым ребенком.
Будучи пациентами доктора Вайсблута, мы были готовы посвятить себя развитию правильного режима сна у наших детей. Когда родился Хейден, это было легче сказать, чем сделать, поскольку мы были неопытны и не знали, что означает разный плач, так что хватали нашего сына на руки при малейшем писке. Но к четырем месяцам мы поуспокоились и решили, что больше не будем бросаться на каждый звук. Хейден плакал 15 минут, а потом все шло гладко; постепенно он засыпал все раньше и раньше, пока время укладывания не дошло до шести вечера. В полседьмого утра он просыпался, а потом два раза спал днем – в девять и в час дня. Сейчас, когда ему уже почти три года, режим в целом остался практически тем же, не считая того, что он больше не спит утром и мы укладываем его в полседьмого. Хейден – общительный, счастливый, милый и, главное, хорошо отдыхающий ребенок.
Когда родилась наша дочь Лили, мы были очень заняты Хейденом, который к тому времени уже научился ходить, и стали настоящими специалистами по «знакам», которые подают дети. Мы завели правило: когда дочка не плакала (даже в возрасте нескольких дней), ее клали в кроватку. Мы играли и общались с ней, но не ходили по дому с ней на руках 24 часа в сутки. На ночь мы укладывали Лили так же, как Хейдена: выключали яркий свет, делали ей массаж, купали, кормили, читали и клали в кроватку. Благодаря этому у нее быстрее выработался режим сна, и к двум с половиной месяцам Лили перестала просыпаться для кормления по ночам. К трем месяцам мы укладывали ее в пять или полшестого вечера, и она спала до полседьмого утра. Кроме того, в три месяца мы начали укладывать малышку спать утром через два часа после пробуждения, и у нее начал вырабатываться и режим дневного сна. Сейчас Лили, которой почти год, просыпается в полседьмого, первый раз засыпает днем в четверть девятого, второй – в полпервого, к пяти вечера мы купаем ее, а к полшестому она уже спит.
Мы всегда следили за тем, чтобы наши дети не спали в машине и коляске, и старались не пропускать и не откладывать дневной сон. После того как мы укладываем их вечером спать, мы не слышим от них ни звука до самого утра – никаких ночных пробуждений и игр! Каждое утро малыши встречают нас улыбками.
Мы прилагаем все усилия к тому, чтобы они хорошо отдыхали, и всегда готовы защищать наши взгляды, если кто-то говорит нам, что мы неправы в том, что не находимся рядом с детьми ночью или придерживаемся слишком жесткого расписания днем. Очень часто оказывается, что это говорят родители, которые пытаются подчинить ребенка своему графику, а не наоборот.
Дети сами стремятся к режиму, и им очень легко его привить. Нам кажется, что у нас растет двое самых счастливых и милых малышей, и мы знаем, что правильный режим сна и, что еще более важно, умение засыпать самостоятельно – это лучший дар, который вы можете предложить своим детям!