Новая энциклопедия для девочек, стр. 29
На заднем полотнище от точки Т отложи вниз 2 см и соедини эту точку с точкой Т3, чтобы построить вытачку заднего полотнища, раздели линию талии заднего полотнища пополам, из этой точки построй перпендикуляр длиной 15 см, в обе стороны от точки деления талии отложи 2,4 см. Эти точки соедини с точкой угла вытачки слегка вогнутыми кривыми.
Сложи ткань вдвое, разложи все детали на ткани по долевой нити.
Прикрепи все детали на ткани так, чтобы они не сдвигались, остро отточенным мелком или кусочком хозяйственного мыла обведи контуры выкройки, не упуская ни одной пометки. На расстоянии 1,5 см обведи второй контур – припуск на швы. Припуски не обводятся только на вытачках. Припуски на подгибку юбки обычно составляют около 3–4 см, детали вырезаются по второму контуру острыми ножницами вместе с булавками, которыми выкройка крепилась к ткани. Сняв выкройку с готовых деталей, сначала отметь парой стежков линии середины переднего и заднего полотнищ.
По проложенным линиям сметывай вытачки, затем боковые швы. С левой стороны сверху оставь 20 см, чтобы позже вставить замок-молнию. Вытачки сметываются от конца к талии, а стачиваются, наоборот, от талии к концу, и в конце строчка сходит на нет. Заутюживать задние вытачки необходимо к бокам, а передние – к середине. Боковые швы разворачиваются и разутюживаются.
Верх юбки можно сделать с поясом или без. Пояс – выкроенная из ткани прямоугольная полоска ткани шириной 7–8 см, сложенная вдоль пополам. Чтобы пояс держал форму, его обрабатывают флизелином или корсажной тесьмой. Если ты хочешь сшить юбку без пояса, то тогда тебе придется выкроить по косой обтачку, которой ты обработаешь верх юбки. Низ юбки обычно выравнивается после того, как полностью обработан верх и юбка правильно села на талии.
Юбки, скроенные из клиньев, дают возможность скрыть такие недостатки фигуры, как широкие бедра или слишком выпуклые ягодицы. На основе клиньев создан классический силуэт «годе», дающий иллюзию стройных ног при широких бедрах.
Клиньевые юбки могут состоять из 4, 6, 8, 10 или 12 клиньев, которые расширяются книзу. Каким бы ни было количество клиньев, юбка кроится по одному принципу.
Чтобы построить чертеж выкройки одного клина, необходимо знать обхват талии – От, обхват бедер – Об, а также длину юбки – Дю. К обхвату талии прибавляется 2 см на свободное облегание, к обхвату бедер – 4 см.
Построение чертежа начинается с прокладывания прямой вертикальной линии, вверху которой ставится точка Т.
Линия бедер. Так же как и в прямой юбке, расстояние от талии до линии бедер составляет 18–20 см. На этом расстоянии внизу от точки Т ставим точку Б.
Чтобы определить линию низа, вниз от точки Т отмеряй длину юбки на нарисованной прямой и ставь точку Н.
Чтобы определить ширину клина по линии талии, ты должна определиться с тем, из скольких клиньев будет состоять юбка, и вычислить ширину клина по формуле Т1Т2=От +Пт/n, где Т1Т2 – ширина клина по линии талии, От – обхват талии, Пт – прибавка на свободное облегание по талии, равная 2 см, а n – количество клиньев в твоей юбке.
Для определения ширины клина по линии бедер используется та же формула: Б1Б2 = Об+Пб/n, где Б1Б2 – ширина клина по линии бедер, Об – обхват бедер, Пб – прибавка на свободное облегание по бедрам, равная 4 см, а n – количество клиньев в юбке.
Ширину клина внизу определяет фасон юбки – она может быть и равна ширине клина по линии бедер, а может быть и немного шире – в таком случае ты получаешь тот самый силуэт «годе».
Как видишь, сшить юбку совсем не сложно. Надо иметь немного терпения, немного усидчивости и большое желание, чтобы все получилось. Успехов!
Ты и кухня – кто кого?
Кухня – самое любимое место в доме. Там всегда есть что-нибудь вкусненькое, там собирается семья для вечернего чаепития, за кухонным столом происходят семейные советы, на кухне мама может посекретничать с дочкой «о своем, о женском», и только кухня может по праву считаться местом, где объединяется семья. Наверняка, ты неоднократно старалась приготовить что-нибудь вкусненькое к ужину или завтраку на радость себе и своим близким. И могу поручиться, у тебя многое получается. Но советы, которые ты найдешь в этом разделе, будут тебе полезны не только сейчас, но и в будущем.
Для начала поговорим о продуктах. Что есть, а что не есть, какие продукты предпочесть другим, что такое калории и «с чем их едят».
Продукты бывают полезные для здоровья и не полезные, но очень вкусные. Удержаться от того, чтобы порой не съесть лишнюю порцию мороженого или пару-тройку вафель со сгущенкой, бывает не то чтобы невозможно – просто нереально! Ну и правильно! Кто еще тебя, любимую, побалует, если не ты сама! Только старайся, чтобы такие «срывы» не случались слишком часто, иначе тебе грозит стать постоянной читательницей раздела «Как похудеть…». Сладости и другие неполезные продукты, которые ты потребляешь в пищу, не содержат никаких необходимых для организма микроэлементов и витаминов или содержат их в крайне малых количествах. В сладостях содержится слишком много «пустых» калорий, то есть таких, на усвоение которых твой организм не тратит ни капельки своих ресурсов.
Так что же это за калории такие? Почему надо их считать, да еще и не позволять себе лишних? Зачем нам все это?
Пища является источником жизненно необходимой для организма энергии и биологически активных веществ, которые используются для построения его собственных клеток и тканей. Усвоение пищевых веществ называется ассимиляцией, а их распад и выведение из организма продуктов распада – диссимиляцией. Оба эти процесса являются звеньями одной цепи и представляют собой обмен веществ, осуществляемый нашим организом.
Плохо или хорошо мы питаемся? Специалисты оценивают наше питание по качественным и количе-ственным параметрам. В комплексе по этим параметрам можно определить, какое влияние они оказывают на наше здоровье и работоспособность. Под количественным показателем понимают не объем пищи, а энергию, которая высвобождается в процессе ее усвоения. Качественная характеристика нашего рациона определяется исходя из того, какие именно пищевые вещества в нем содержатся и в каком соотношении.
Полноценное во всех отношениях питание мы называем рациональным. Такое питание полностью удовлетворяет все потребности организма. Однако в большинстве случаев сытное и вкусное питание не соответствует этому требованию. Почему? Давай по-смотрим.
Количество поступающей в организм с пищей энергии должно равняться количеству энергетиче-ских затрат организма, потраченных на поддержание температуры тела и жизненных процессов, происходящих в организме, плюс затраты на трудовую деятельность. Количество энергии выражается в килокалориях – ккал (одна килокалория – это количество тепла, необходимое для нагревания 1 л воды на 1 °C). Количество килокалорий, необходимых человеку, примерно составляет от 2000 до 4500 ккал в день.
Потребность в энергии определяется ее расходованием на поддержание обмена веществ, функционирования внутренних органов, на поддержание мышечного тонуса, на трудовую деятельность.
Первый и основной пункт энергозатрат человека – так называемый основной обмен. Количество энергии, необходимой человеку на поддержание основного обмена зависит от пола, возраста и массы тела. Считается, что уровень основного обмена у здорового человека составляет 1 ккал в час на килограмм массы тела. Так, если человек весит 70 кг, то его основной обмен потребует 70 кг умножить на 24 ч = 1680 ккал.
Расходы же энергии на выполнение какой-либо работы зависят от ее характера и длительности выполнения. Меньше всего энергии требует умственный труд, больше всего – тяжелая физическая работа.