Самая важная российская книга мамы. Беременность. Роды. Первые годы, стр. 171
Полезные подсказки
• Перед каждым кормлением крохи обмывайте грудь с детским мылом, а потом споласкивайте ее кипяченой водой. Мыло положите в отдельную мыльницу. Оно будет только для «специального пользования».
• Не давите на грудь во время кормления и сцеживания.
• Носите свободный бюстгальтер. Почаще оставляйте грудь открытой.
• Сцеживайте молоко после каждого кормления. А затем смазывайте соски облепиховым маслом и вкладывайте в чашечки открывающегося лифчика специальные прокладки.
• Давайте крохе в каждое кормление по одной груди.
• Старайтесь побольше отдыхать. Спать желательно без бюстгальтера, чтобы не было давления на протоки молочных желез, а также чтобы сон на животе ночью чередовался со сном на боку или на спине. Иногда сон на животе может способствовать закупорке молочного протока и вызвать лактостаз. Женщинам, у которых время от времени возникают застои молока, лучше воздержаться от сна на животе.
• Любые косметические средства, нанесенные на молочную железу, не влияют на качество и вкус молока. Старайтесь выбирать кремы с нерезким запахом. И обязательно смывайте остатки косметического средства перед кормлением ребенка.
• Если кормящие женщины в «профессиональном режиме» занимаются спортом, то у них наблюдается увеличение уровня молочной кислоты в молоке. Ранее считалось, что это может иметь негативное влияние на здоровье ребенка, изменить вкус молока и привести к тому, что малыш откажется от грудного вскармливания. Теперь выяснилось, что молочная кислота не влияет ни на вкусовые качества молока, ни на здоровье ребенка. Заниматься спортом женщине можно и нужно, так как благодаря физическим упражнениям она быстрее обретет свою «дородовую» форму.
• Не торопитесь сказать «стоп» и не поощряйте возможное желание малыша отказаться от груди! Старайтесь кормить его своим молоком до года.
• Кормящей маме запрещено принимать лекарства без назначения врача!
• Если у вас наступила новая беременность, то о продолжении грудного вскармливания следует посоветоваться со своим акушером-гинекологом.
• Если у мамы повышена температура, то продолжить кормить малыша можно и нужно. В это время организм матери вырабатывает защитные иммуноглобулины и антитела против недуга, которым она страдает. Они попадают в грудное молоко, а с молоком – к малышу, помогая его организму бороться с инфекцией.
• Курение мамы влияет на лактацию следующим образом:
¦ Снижается уровень пролактина – гормона, который отвечает за синтез молока.
¦ Никотин снижает продукцию молока, затрудняет его отделение.
¦ В грудном молоке снижается количество жиров. А это может вызвать снижение показателей набора веса младенцем.
¦ Повышается риск того, что малыш откажется от груди.
¦ Помимо этого, дети курящих родителей более подвержены инфекциям ЛОР-органов, верхних дыхательных путей, желудочно-кишечным расстройствам, аллергии.
• Конечно, оптимальный вариант: если женщина курила, то сейчас – самое подходящее время для того, чтобы бросить эту вредную привычку. Если все-таки мама курит, то защитные факторы грудного молока даже курящей матери в определенной степени помогут уберечь малыша от болезней.
Для того чтобы уменьшить негативное влияние никотина на ребенка, нужно:
¦ исключить контакт ребенка с дымом (курить за пределами дома, квартиры);
¦ максимально сократить количество выкуриваемых сигарет (до 5 штук в день);
¦ не курить ночью с 21.00 до 9.00 из-за влияния никотина на выработку пролактина;
¦ полноценно питаться, чаще пить чистую воду;
¦ курить только после кормления перед двухчасовым промежутком.
Питание кормящей мамы
• Ваше питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Оно будет таким же, как и в конце беременности, только должно содержать больше молочных продуктов.
• Помимо них ешьте яйца, рыбу, мясо (100 г отварной говядины каждый день), картофель, хлеб, злаки, цветную капусту, сыр.
• Распределите эти продукты на 3 основных приема пищи, а также дневной и вечерний полдники.
• Вместо жирных бульонов каждый день съедайте витаминный супчик. Приготовить его легко. Очищенные сырые морковь, свеклу, капусту натрите на крупной терке, уложите в кастрюльку и залейте кипятком. Накройте крышкой, укутайте потеплее и оставьте настаиваться в течение 4–6 часов. Готовый супчик заправьте сметанкой. Можете не съедать овощи, выпейте настой.
Продукты, которые рекомендуется есть:
¦ Разнообразные каши, рис, гречку;
¦ Картофель, тушеные овощи;
¦ Говядина, телятина, индейка, иногда курица;
¦ Рыба;
¦ Зелень;
¦ Фрукты зеленой окраски;
¦ Черная смородина, черника, крыжовник;
¦ Мюсли с фруктами без сахара.
Продукты, которые следует избегать:
¦ Сладости, пирожные с кремом, апельсины могут вызвать аллергию у малыша;
¦ Лук-порей, спаржа, капуста, чеснок, сельдерей, сладкий перец могут испортить вкус молока, и малышу это может не понравиться;
¦ Зеленый горошек, капуста могут нарушить пищеварение;
¦ Избыток апельсинов, грейпфрутов, вишен, слив и винограда может вызвать понос;
¦ Крепкий чай, какао могут вызвать у ребенка колики, излишнюю возбудимость, плач и затрудненное дыхание;
¦ Молоко, сливки, черный хлеб, огурцы, капуста, пряности, виноград, газированные воды также могут спровоцировать колики у ребенка.
Продукты, которые нужно полностью исключить:
¦ Жирные, копченые, консервированные, жареные продукты и полуфабрикаты;
¦ Высокоаллергенные продукты (клубника, земляника, цитрусовые, орехи, мед, шоколад, кофе, морепродукты);
¦ Лучше не пить чаи, которые содержат боярышник (в нем содержатся вещества, стимулирующие сердечную деятельность и понижающие давление), донник (вещества, ухудшающие свертываемость крови), женьшень (может вызвать бессонницу, болезненность груди).
¦ Ромашка, мята, шалфей, шишки хмеля уменьшают образование молока.
Если кормящая мама – вегетарианка
• Женщины-вегетарианки всегда должны следить за тем, чтобы они получали достаточное количество витамина В12, кальция и цинка. Это особенно важно для здоровья кормящей женщины, так как ребенок получит достаточное количество этих микроэлементов с молоком, даже если их мало в ее питании.
• Если вы не употребляете мяса, но едите другие виды животного белка (яйца, молочные продукты, сыр, рыбу), то дополнительно принимать витамин В12, скорее всего, вам не нужно.
• Посоветуйтесь со своим врачом по поводу вашего питания и приема витаминов!
Употребление спиртных напитков кормящей мамой
• Некоторые считают, что при употреблении кормящей мамой пива, у нее будет больше молока. Это не так. Частое употребление алкогольных напитков даже в умеренных количествах может снижать лактацию и угнетать рефлекс отделения молока. А если кормящая мама регулярно принимает алкоголь, то это будет негативно влиять на прибавку в весе у ребенка. Кроме того, у малышей таких мам ухудшается сон и отмечается отставание в моторном развитии.
• Допустимо употребление кормящей мамой не более 250 мл пива и не более 125–250 мл вина в неделю.
• От приема крепких алкогольных напитков (водка, виски и т. п.) кормящим грудью мамам следует воздержаться.