Лечение самогипнозом. Нетрадиционная методика для бойцов спецназа, стр. 20
Упражнение Хозяин своей судьбы
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается, дожидаясь расслабления психики.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Вообразите, что видите большой корабль, отчаливающий от берега.
Наблюдайте, как ветер наполняет его паруса и он движется в безбрежный океан.
6. Предстаете, как вздымаются паруса и как корабль рассекает волны.
Ощутите движущую силу ветра и услышьте его шум.
7. Почувствуйте себя стоящим у штурвала этого корабля.
8. Увидьте открытый океан, простирающийся перед вами, и едва различимую, очень далекую линию горизонта, где сходятся небо и море.
9. Почувствуйте бьющий в лицо ветер и запах океана.
Ощутите руками деревянную поверхность штурвала.
10. Начните поворачивать штурвал то вправо, то влево, ощущая полную власть над кораблем.
11. Сосредоточьтесь на своей способности направлять корабль в любом направлении.
12. Осознайте, что управление кораблем не требует от вас усилий и каждое ваше решение тотчас воплощается в соответствующее действие.
13. Осознайте ощущение господства, в части над кораблем, выявляя различные его оттенки.
14. Направьте внимание на границы своего физического тела и дождитесь момента, когда ощущение физического тела полностью стабилизируется в вашем восприятии.
15. Жестко разотрите лицо и тело ладонями.
16. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Выполняйте вышеизложенное упражнение в те моменты, когда чувствуете себя беспомощной щепкой на ветру, когда вам кажется, что вы игрушка обстоятельств и от вас ничего не зависит. Выполняя это упражнение в минуты печали, тоски, жалости к себе, вы сможете быстро переключить психику на самоощущение хозяина, господина своей жизни, который управляет этой жизнью так, как ему заблагорассудится.
Не существует такого человека, который не любит себя, не верит в себя и не имеет желания подняться все выше и выше. Даже человек, не верящий в Бога, верит в себя и очень хочет обрести силу, чтобы постоянно поддерживать в себе эту веру.
Множество людей пришло к мудрецу, учившему их мудрости, с цветами и фруктами. Даров набралось очень много, и учитель попросил своих учеников:
— Нарежьте фрукты и раздайте их людям. Когда все было готово, старший ученик спросил:
— Кому первому я должен предложить фрукты?
— Начни с того, кому ты больше всего доверяешь и в кого больше всего веришь, — посоветовал учитель.
Все собравшиеся были абсолютно уверены, что первым будет учитель, а потом уже все остальные.
Но ученик поступил иначе. И первый фрукт он взял себе.
Изумленные люди попросили у него объяснения, и он сказал:
— Поскольку наибольшее доверие и любовь я испытываю к самому себе, я и взял фрукт первым.
Упражнение Психологическая готовность к преодолению трудностей на пути к поставленной цели
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на 3–5 минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 4–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Осознайте самую важную для вас в настоящий момент времени цель (любую).
6. Представьте образ (дайте ему возникнуть самому), символизирующий для вас эту цель. Это может быть все, что угодно: камень, животное, дерево, человек и т. д.
7. Вообразите, что перед вами лежит прямая дорога, восходящая к вершине высокой горы. И на самой вершине вы различаете образ, символизирующий вашу цель.
8. Идите по лежащей перед вами дороге к своей цели, находящейся на вершине горы.
По обеим сторонам дороги вы можете увидеть, услышать, почувствовать присутствие разнообразных существ, которые будут пытаться увести вас с пути и помешать вам достичь вершины.
Продолжайте свой путь, двигаясь к намеченной цели.
На вашей дороге могут возникать препятствия. Преодолевайте их и следуйте к намеченной цели.
Вы можете чувствовать сильную усталость от подъема на вершину высоченной горы. Невзирая на утомление, продолжайте свой путь.
9. Ощутите себя как чистую волю, как непреклонное намерение достичь поставленной цели любой ценой.
10. Достигнув вершины, остановитесь возле образа символизирующего вашу цель.
11. Осознайте, как вы ощущаете себя рядом с достигнутой вами целью.
12. Почувствуйте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
13. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.
14. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Все препятствия, которые вы встречали на пути к своей цели, находящейся на горной вершине, — это различные ваши внутренние состояния, ваши второстепенные (другие) цели, различные ваши жизненные ситуации.
Учась достигать поставленных целей в своем воображении, вы станете очень целеустремленным человеком с несгибаемым намерением. Регулярная тренировка приучит вашу психику достигать любых целей, невзирая на любые препятствия.
При этом хотелось бы заметить, что характер препятствий на пути к различным вашим целям, которые вы будете помещать на вершину воображаемой горы, будет все время меняться. Ведь и поставленные цели и возникающие на пути к ним препятствия взаимосвязаны между собой и являются продуктом вашей собственной психики.
Упражнение Непоколебимая стойкость и всесокрушающая мощь
1. Сядьте и займите позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на 3–5 минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Представьте бескрайний океан.
6. Вообразите, что свирепствует океанский шторм. Максимально реально увидьте огромные валы волн.
7. Полностью слейтесь с океанской толщей вода, ощущая всю ее глубину и безбрежность.
8. Почувствуйте, как гигантские океанские волны становятся частью вас.
9. Ощутите громадные океанские волны как импульсы всесокрушающей силы, исходящие от вас.
10. Чувствуя себя всесокрушающими, сметающими все на своем пути волнами, начните уничтожать корабли, ударяя их о берег, сметать все на своем пути, крушить в пыль прибрежные скалы и т. д.
11. Посылая одну всесокрушающую волну за другой, ощутите исполинскую мощь и безграничность своих возможностей.
Постарайтесь максимально полно запомнить это самоощущение.
12. Увидьте очень древнюю исполинскую скалу, находящуюся в зоне прибоя.
13. Наблюдайте за тем, как валы океанских волн беспомощно разбиваются о непоколебимо возвышающуюся скалу.
14. Ощутите себя этой скалой, полностью перевоплотитесь в нее.
15. Почувствуйте несокрушимую крепость своих стен и свое единство с поверхностью земли.
16. Ощутите, как бессильно бьются о вас океанские волны.
17. Хорошо прочувствуйте состояние абсолютной непоколебимости и полного спокойствия, позволяющее вам противостоять напору бесконечно бьющих о вас океанских валов.
18. Ощутите собственную мощь, позволяющую вам разбивать волну за волной.
19. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они стабилизируются в вашем восприятии.
20. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.
21. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Отождествляя себя в своем восприятии с огромными всесокрушающими океанскими волнами, вы учитесь выплескивать изнутри наружу очень мощные энергетические импульсы, которые молено потом применять как в процессе контактного рукопашного боя, так и в бесконтактном воздействии на своего противника.