Сценарии праздников в начальной и средней школе, стр. 28
Праздник здоровья «Если хочешь быть здоров»
Действующие лица:
Ведущий,
Ассистент ведущего,
Доктор Айболит,
Помощник Айболита,
Мальчик Миша,
5 пациентов,
Повариха,
Лесной доктор со своей свитой: Пчелка-санитар, Сова-аптекарь, Белочка-медсестра,
Господин Весельчак,
Господин Силач.
Ведущий: Сегодня мы с вами поговорим о том, как важно заботиться о своем здоровье. Еще Шопенгауэр говорил: «Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля».
Я приглашаю Доктора Айболита с его Помощником для того, чтобы они рассказали нам о витаминах, которые содержатся в продуктах, потребляемых нами.
Доктор Айболит со своим Помощником рассказывает всем детям о витаминах. Рядом с ним стоит мальчик Миша, о котором идет речь. Каждому пациенту Доктор Айболит вручает источник витамина – сырок, овощ, хлебец и т. д.
Доктор Айболит:
Миша медленно растет,
От мальчишек отстает.
Что-то страшное с глазами
Происходит вечерами:
Не зажег на кухне свет
И наткнулся на буфет.
Он «куриной слепотою»
Заболел у нас весною.
Лоб разбил недавно в кровь.
Говорят: «Не ел морковь».
В пище юного мужчины
Не хватает витамина.
А какого – надо знать.
Кто желает отвечать?
1-й пациент:
Группа «А»? Да, мы согласны.
Слепнуть ни к чему напрасно.
Ну, а где его найти,
Чтобы видеть и расти?
2-й пациент:
Он в масле, в жирном сыре
И, конечно, в рыбьем жире.
И в печенке, и в желтке.
Он бывает в молоке.
И морковь, и абрикосы
Витамины в себе носят,
В фруктах, ягодах он есть,
Я люблю их тоже есть.
Помощник Айболита:
Если хочешь быть спокойным,
Стойким, собранным и ровным,
В рацион включай себе
Пищу с витамином «В».
Без него нервозным станешь,
В малокровии завязнешь.
Даже кожа заболит,
Не поможет Айболит.
3-й пациент:
Где ж взять «В», в каких продуктах:
В мясе, хлебе или фруктах?
Есть он в каше или нет?
Кто сумеет дать ответ?
Может, скажет повариха?
Повариха:
Рожь, пшеница и гречиха,
Печень, дрожжи и сырок,
Вкусный от яиц желток
Витамины «В» имеют
И отдать их нам сумеют.
«В» – в наружной части злаков,
Хоть он там неодинаков.
Это вовсе не беда,
Группа «В» там есть всегда.
И полезнее мука,
Темноватая слегка,
Лучше б грубого помола
Нам бы мельница молола.
В чудной беленькой муке
Не найдется группа «В».
Помощник Айболита:
Дети, будьте всем примером:
Ешьте черный хлеб и серый.
Раздражаться не велит
Добрый Доктор Айболит.
Доктор Айболит:
Десны рыхлы, кровоточат,
Зуб за зубом падать хочет.
Сыпь на теле, синяки…
Здесь страданья велики,
Если зелени не будет,
Витамин про нас забудет.
А какой? Прошу назвать,
В чем содержится сказать.
4-й пациент:
Мы едим его со щами,
И с плодами, с овощами.
Есть немного в огурце
Витамин с названьем «С».
Он – в капусте, и в шпинате,
И в шиповнике, в томате,
И в салате, в щавеле —
Поищите на земле.
Лук, редиска, репа, брюква,
И укроп, петрушка, клюква,
И лимон, и апельсин.
Надо с ним, как только можно,
Обращаться осторожно:
Не держать весь день в тепле
И на огненной плите,
Закрывать кастрюлю плотно.
«С» на холоде охотно
В кислой пище поживает,
Но на солнце пропадает.
Помощник Айболита:
Малышам грозит рахит,
Их никто не защитит,
Если не иметь в еде
Витамина группы «D».
Ноги могут искривиться,
Слабость общая развиться.
Где взять этот витамин?
Скажет кто-нибудь один.
5-й пациент:
В молоке и в рыбьем жире,
В масле сливочном и в сыре
«D» находится всегда —
Это вкусная еда.
Очень важно, чтобы солнце
Припекало бы в оконце.
Летом надо загорать
На природе – благодать!
Солнце в кожу проникает,
Витамин там возникает
И, благодаря лучам,
Злой рахит не страшен нам.
Доктор Айболит:
Я прошу вас в заключенье:
Оцените все значенье
Пищевого рациона,
Как важнейшего закона.
Современный ученик,
Будь он мал или велик,
В пище толк обязан знать,
То, что ест – все понимать.
Чтобы вырасти здоровым,
Энергичным и толковым,
Прочь усталость и мигрень,
Витамины – каждый день!
Ведущий: Ваша школьная жизнь полна радостей и невзгод, удач и проблем, и так или иначе все это нередко ведет к стрессам, которые отрицательно влияют на общее здоровье организма. Стресс – это состояние повышенного нервного напряжения или перенапряжения. «Стресс» – слово, которое в последние годы не сходит с языка людей. Короткое и емкое, оно обозначает всевозможные нагрузки, обрушивающиеся на человеческий организм в наш динамический, шумный, беспокойный век.
Ассистент ведущего: Как же избавиться от стресса? Что необходимо сделать, чтобы не допустить его возникновения? Рецепты существуют разные. Врачи прописывают лекарства, назначают режим, диету. А вот английские медики утверждают, что самый простой способ снять напряжение – это вязание.
Они считают, что ритмическое постукивание спиц, концентрация внимания, необходимые при подсчете петель, благотворно влияют на психику.
Пражские врачи также предлагают свое антистрессовое средство. В сущности, оно старо как мир. Это музыка. Существует также центр музыкальной терапии, в богатой фонотеке которого представлены разнообразнейшие произведения – от шедевров классики до последних криков рок-музыки.
Врачи центра «прописывают» пациенту «дозу» той или иной музыки, проводят его в звукоизолированную комнату и оставляют наедине с проигрывателем.
Ведущий: Многие неприятности устранить нельзя, а вот смягчить их воздействие – можно. Научные исследования доказали, что люди чаще всего нейтрализуют подобные мелкие стрессы следующим образом:
– рассказывают о них друзьям;
– переключаются на дело, приносящее удовлетворение;
– стараются выспаться;
– прибегают к процедурам, улучшающим самочувствие (душ, прогулка, гимнастика и т. д.).
А вы лично не пробовали переключаться на приятные воспоминания:
– вы услышали сегодня хорошие новости;
– кто-то сделал вам комплимент;
– сдержал свое обещание, оказал вам приятную услугу;
– вам удалось помочь кому-то?
Умение сконцентрироваться на приятных событиях – хорошая защита от повреждений, наносимых организму эмоциональным стрессом.
И еще один совет – находите каждый день время, чтобы почитать что-нибудь смешное, смотрите комедии или юмористические передачи. Старайтесь любое дело украсить толикой юмора. Ведь юмор создает атмосферу доверительности, помогает обмену идеями и укреплению отношений между людьми. Не бойтесь смеяться над собой. Помните: кто смеется, тот живет долго.
Чтобы сохранить в порядке свои нервы и позволить расслабиться мышцам, надо уметь правильно отдыхать. Для этого есть специальные упражнения. Давайте сейчас вместе с Господином Весельчаком выполним несколько упражнений для снятия стресса. Запомните их и выполняйте дома.
Господин Весельчак: Упражнения потребуют всего несколько минут, а взамен дадут вам несколько часов отличного самочувствия. Все они направлены на те части тела, которые особенно страдают от стресса: это шея и верхняя часть спины. Между упражнениями делается пауза, во время которой применяется техника сокращения мышц всего тела. Научимся делать упражнения вместе. Это очень просто. Стоя или сидя, глубоко вдохните, во время выдоха полностью расслабьтесь. Соедините пятки вместе и постепенно напрягайте все мышцы, начиная от икр ног и заканчивая группой мышц плеч и рук. Держите это напряжение 5 секунд, не прекращая дышать. Потом постепенно расслабьтесь, начиная с мышц рук. А теперь выполним несколько специальных упражнений.