Улыбнись, пока не поздно!

Автор:: Свияш Юлия
Жанр:: Психология
Кол-во страниц:: 19
Просмотров:: 755

Название	Стр.
Александр Свияш, Юлия Свияш Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни	1
Введение	1
Книга книгой, а мозгами двигай. Русская пословицаЗдравствуйте, уважаемый читатель! Если вы держите в...	1
• Мы не учим тому, чего не умеем сами	1
• Эта книга – пособие	1
• Позитивная психология для повседневной жизни	1
• Психология не совсем обычная	1
• Книга для мужчин и женщин	2
• Что будем делать?	2
• О чем наша книга?	2
• Не будем ждать понедельника!	2
• Как работать с этой книгой?	2
• Подводный камень. Один, но большой	3
Глава 1 Корень всех бед	3
Любой человек хочет понять свою жизнь. Пока все хорошо – и думать нечего. А вот когда все плохо… он ...	3
• Куда идем?	3
• Готовы ли вы к изменениям?	3
• Учимся самостоятельности	3
Это страшное слово «идеализация»	4
Зачем мне знать, каков мир? Достаточно того, что я знаю, каким он должен быть. К. ЧапекНаши прежние ...	4
• Будем наблюдать за собой	4
• Дискомфорт есть у всех	4
• Главный источник проблем	4
• Так в чем же дело?	4
• Отчего возникает недовольство?	5
• Что делать?	5
• Идеализация: рассмотрим с разных сторон	5
• Сделать себя несчастным легко	5
• Жизнь разрушает наши идеализации	6
• В действительности все не так плохо	6
• Подведем итоги	6
• Первое, что нужно сделать	6
Начинаем вести Дневник самонаблюдений	7
Некоторых больных надо бы поздравить уже с тем, что они увидели свою болезнь. СенекаДля начала еще р...	7
• Знакомьтесь: Дневник самонаблюдений	7
• Не пропадет ваш скорбный труд!	8
• Как правильно заполнять Дневник	8
• Работайте только с текущими событиями	8
• Перечитывайте свои заметки несколько раз!	8
• Примеры ведения Дневника самонаблюдений	8
Когда переживания накапливаются	8
• Переживать – невыгодно!	8
• «Накопитель переживаний»	9
• Уровни заполнения «накопителя переживаний»	9
• Представьте, что вы – внутри сосуда	10
• Как очищается «Накопитель переживаний»	10
• Труба «Осознанные поступки»	10
• Труба «Положительные качества личности»	10
• Труба «Сторонние воздействия»	10
• Труба «Выполнение предназначения»	10
О, я не гений!	11
• Идеализация собственного совершенства	11
• Что это такое – идеализация своего несовершенства?	11
• Формы и сферы проявления	11
• Характерные установки	12
• Как разрушается эта идеализация	12
• Откуда берется идеализация собственного несовершенства?	12
• Взаимосвязь с другими идеализациями	13
• Примеры из практики	13
• Примеры заполнения Дневника самонаблюдений	13
Когда все под контролем	14
• Идеализация контроля окружающего мира	14
• Я знаю, как нужно!	14
• Боюсь, как бы чего не вышло	15
• Я же о них забочусь!	15
• Тотальный самоконтроль	15
• Что характерно для «контролеров»	15
• Как воспитывают «контролеров»	15
• Это не значит, что нужно все бросить	16
• С какими идеализациями пересекается контроль	16
• Случай из жизни	16
• Примеры заполнения Дневника самонаблюдений	17
Давайте жить дружно!	17
• Идеализация отношений между людьми	17
• Идеи об отношениях вместо самих отношений	17
• Как это бывает?	18
• Что характерно	18
• Как воспитывают эту идеализацию	18
Конец ознакомительного фрагмента.	19