Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра

Автор:: Лобачев Владимир Степанович
Жанр:: Здоровье и красота
Кол-во страниц:: 26
Просмотров:: 394

Название	Стр.
От автора	1
ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ СВЕДЕНИЯ О СТРОЕНИИ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА И МЕТОДЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ИХ РАЗВИТИЯ	1
Строение мышц задней поверхности бедра	1
Травма задней поверхности бедра и ее профилактика	1
Реабилитация мышц бедра после выполнения физических упражнений, направленных на их развитие	4
Физические упражнения, применяемые для обеспечения оперативного вида восстановления	5
Связки, сухожилия, хрящи и их питание	7
Стретчинг	9
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА	10
«Воздушная подушка» на мышцы задней поверхности бедра	10
«Кандалы»	10
«Горнолыжник»	10
«Мотоблок»	11
Сгибание ног в коленных суставах лежа на груди	11
Бег с захлестыванием голени	11
«Богомол»	12
«Качалка»	12
«\"Богомол\", пробивающий тазом»	13
Приседание на одной ноге, другая отведена назад и опирается на плинт, туловище наклонено вперед	13
Наклоны вперед со штангой на плечах	13
«Прокачка» со штангой на плечах, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах	13
«\"Горнолыжник\", пробивающий тазом»	14
Бег на прямых ногах	14
Прыжок вверх с «захлестыванием голеней»	14
Сгибание и разгибание ноги в коленном суставе	15
Тяга ногой назад, стоя на другой	15
«Захлестывание голени» во время прыжка вверх из положения «ножницы»	15
Ходьба на ягодицах	15
Полуприседы на одной ноге со штангой на плечах	16
«Землемер»	16
Мах вперед, мах в сторону	16
«Подвеска»	16
Сгибание и разгибание ног в коленных суставах, лежа на животе на тренажере	17
«Загруженная лягушка»	17
Приседания на впередистоящую ногу со штангой на плечах «перекатом»	17
Приседания со штангой на плечах в положении «ножницы»	17
Приседание со штангой на груди в положении «разножка»	17
Приседы в стороны со штангой на плечах	18
Приседания на одной ноге с отведением другой в сторону	18
«Гусиный шаг» со штангой на плечах	18
Ходьба выпадами со штангой на плечах	18
Смена ног прыжком из положения «ножницы»	19
Смена ног из положения «ножницы» с дисками (диском) в руках	19
«Луноход»	19
Приседания в положении «ножницы», впередистоящая нога на плинте	19
«Бросок кобры»	20
Приседания на одной ноге, стоя спиной к плинту, опираясь сзади на него другой ногой	20
Приседания (выпрыгивания) с параллельно поставленных плинтов	20
Полуприсед со штангой на плечах	20
«Скачки» по плинтам	20
«Скачки» через плинты	21
«Скачки» на плинт	21
Полуприсед на плинт, плинт между ног	21
Шаг вперед – шаг назад	21
Ходьба выпадами вверх по лестнице	21
«Походка гусыни»	22
Становая тяга	22
Становая тяга в широкой стойке ноги врозь	22
Тяга на прямых ногах	22
Тяга на прямых ногах, стоя на плинте	22
Полуприсед на одной ноге на плинт со штангой на плечах	22
Задний толчок после полуприседа на одной ноге на плинт со штангой на плечах	23
«Скачки» по дистанции со штангой на плечах	23
«Скачки» в посадке конькобежца	23
Хорошее упражнение для прыгунов в длину (№ 2)	23
Жаргонные выражения и упрощения, применяемые тренерами по легкой атлетике в своей практике	24
Словарь основных терминов тяжелоатлета	24
Словарь основных физиологических терминов, применяемых при описании функций бедра и связанных с ним зон тела	25
Словарь основных анатомических терминов	25
Библиографический список	26

Читать книгу В избранные

Оценки пользователей

Нравится Не нравится

О книге

В издании подробно представлены физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра. Предложенные упражнения снабжены методическими указаниями, для наиболее оптимального их применения в практике учебно-тренировочных занятий спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах легкой атлетики (спринт, прыжки).Предназначено для студентов, преподавателей, спортсменов и спортивных врачей.

Отзывы

Отзывы на книгу Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра автор Лобачев Владимир Степанович

Нет результатов.

Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра

Новые книги

Последние комментарии

Помощь проекту