Здоровый сон – счастливый ребенок

Автор:: Вайсблут Марк
Жанр:: Здоровье и красота
Кол-во страниц:: 121
Просмотров:: 6780

Название	Стр.
Марк Вайсблут Здоровый сон – счастливый ребенок	1
Переводчик Мария Кульнева Редактор Полина Суворова Руководитель проекта И. Серёгина Корректоры М. Ми...	1
Посвящаю эту книгу Линде Вайсблут ...	1
Предисловие	1
Как пользоваться этой книгой	1
Введение	1
Часть I Как спят дети	3
Глава 1 Почему так важен здоровый сон	3
Глава 2 Здоровый сон и стратегии сна	5
Здоровый сон	5
Продолжительность дневного и ночного сна	6
Если вы мало спите, то чувствуете себя уставшим. Это звучит совсем просто и кажется очевидным, но ка...	6
Новорожденные и грудные дети первых месяцев жизни	6
Дети более старшего возраста	6
Дневной сон	7
Большинство взрослых американцев, выросших в обществе, ориентированном на высокие достижения, обычно...	7
Инерция сна	8
Консолидированный сон	11
Консолидированный сон означает, что он продолжается непрерывно, без пробуждений. Когда частичное или...	11
Защитные пробуждения	11
Фрагментация сна	11
Сон по графику и время засыпания	11
На графиках (рис. 2.5 и 2.6) показано время, когда большинство детей просыпаются и засыпают. Они пос...	11
Организация ночного сна	12
Организация дневного сна	12
Регулярность сна	12
Лучшее время для засыпания вашего ребенка – это момент, когда он только начинает чувствовать вялость...	12
Биологические ритмы	13
Кумулятивный эффект недосыпания	13
25-часовой цикл	14
Положения для сна, СВДС	15
Преимущества здорового сна: режим, мышление, обучение и успеваемость в школе	15
Действительно ли режим сна влияет на обучение ребенка? Да! Многочисленные исследования это подтвержд...	15
Грудные дети	15
Дошкольники	15
Школьники	16
Стратегии сна Признаки сонливости	16
Когда ваш ребенок становится сонным, вы должны готовить его ко сну. Обычно он начинает подавать знак...	16
Роль отца: наше секретное успокаивающие оружие	16
Сосание успокаивает	17
Ритмичное укачивание	17
Пеленание	17
Массаж	18
Уважайте потребность ребенка во сне: одно– или двухчасовое «окно» для бодрствования	18
Другие методы успокаивания	18
Все работает… до поры до времени	19
Что нужно для утешения	19
Процесс отхода ко сну	19
Грудное вскармливание против искусственного и родительская постель против детской кроватки	19
Как вы кормите вашего ребенка и где вы с ним спите, зависит от многих факторов, в том числе от того,...	19
Грудное вскармливание против искусственного	20
Родительская постель против детской кроватки	20
Разные решения для разных детей	21
Нормальный уровень нервозности	21
Повышенная нервозность / колики	22
Твердая пища и режим питания	25
Как помочь ребенку спать лучше: «без плача», «допустимый плач» или «пусть поплачет»	26
Профилактика в противовес лечению нарушений сна	26
План действий для измученных родителей	26
Здоровый сон	26
Возможности для успокаивания	27
Ритуалы отхода ко сну	27
Грудное вскармливание против искусственного и общая постель против детской кроватки	27
Способы, помогающие ребенку спать лучше: «без плача», «допустимый плач» или «пусть поплачет»	27
Глава 3 Нарушения сна и борьба с ними	27
Что мешает сну	27
Мы на самом деле не знаем, что чувствуют маленькие дети, потому что они не могут нам этого сказать; ...	27
Настроение и активность	27
Журнал учета сна	29
Журнал учета сна – это серия диаграмм, показывающих, когда ваш ребенок бодрствует, спит, тихо ведет ...	29
Чрезмерная сонливость в дневное время	29
Слишком раннее утреннее пробуждение	29
Сон в первой половине дня отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время	30
Сон в послеобеденное время отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время	30
Третий дневной сон отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время	31
Необходимо два, но возможен только один	31
Когда дневной сон нужен, но ребенок от него отказывается	31
Слишком поздний отход ко сну: с периодическими или постоянными скандалами	32
Ночные пробуждения, трудности с засыпанием	32
Проблемы, возникающие в семьях, где больше одного ребенка	32
Неспособность заснуть	32
Боязнь темноты или одиночества	32
Ребенок не желает оставаться в кровати	32
Ребенок отказывается спать не в своей кровати	32
Единственная спальня в доме	33
Смена родительской постели на детскую кроватку	33
План действий для измученных родителей	33
Глава 4 Сон, повышенная нервозность / колики и темперамент	33
Как пользоваться этой главой	33
Введение	33
Сон и повышенная нервозность/колики	33
В отношении 20 % детей я предпочитаю пользоваться термином «повышенная нервозность/колики» вместо од...	33
Что такое повышенная нервозность/колики?	34
Что вызывает чрезмерную нервозность/колики?	34
Плач	34
Нервозность	34
Колики и сон	35
Колики и бодрствование	35
Повышенная нервозность/колики и темперамент	35
Темперамент и сон	36
Сон у детей, ранее страдавших коликами	36
Итоги	37
Темперамент у четырехмесячных детей	39
Что же происходит после того, как первые месяцы жизни вашего ребенка с частым плачем и беспокойством...	39
Характеристики детского темперамента	40
Активность (общая подвижность, энергичность)	40
Ритмичность (регулярность функций организма)	40
Открытость/замкнутость (первая реакция)	40
Адаптивность (гибкость)	40
Напряженность	40
Настрой	40
Постоянство	40
Отвлекаемость	40
Порог (чувствительность)	40
«Трудный» темперамент	40
Связь между сном, повышенной нервозностью / коликами и темпераментом	41
Разные подходы для разных детей	41
«Никакого плача» или «пусть поплачет»	41
Обычный уровень нервозности: пониженный риск развития нарушений сна после четырех месяцев	42
Повышенная нервозность / колики: повышенный риск развития нарушений сна после четырех месяцев	42
Период после коликов: предотвращение нарушений сна в возрасте старше четырех месяцев	43
После того как у ребенка в возрасте примерно четырех месяцев или раньше закончится период повышенной...	43
Смена общей постели на детскую кроватку	44
Итоги и план действий для измученных родителей	46
Сон и повышенная нервозность / колики	46
Темперамент в четыре месяца	46
Связь между сном, повышенной нервозностью и темпераментом: разные подходы для разных детей	46
Период после коликов: предотвращение нарушений сна в возрасте старше четырех месяцев	47
Различные группы детей после периода коликов	47
Часть II Как родители могут помочь своим детям приобрести привычки здорового сна Вы можете предотвратить нарушения сна с младенчества до юности	47
Глава 5 1–4-й месяцы	47
Каждый новорожденный уникален. И чем пристальнее мы на него смотрим, тем больше видим особенностей. ...	47
Новорожденный: первая неделя жизни	48
2–4-я недели: усиление беспокойства	48
5–6-я недели: максимум беспокойства и плача	49
В возрасте примерно шести недель или, если ребенок родился преждевременно, через шесть недель после ...	49
1. «Пусть поплачет», игнорирование, исключение	51
2. Контролируемый плач, частичное игнорирование, постепенное исключение	52
3. Проверка и утешение	52
4. Пробуждения по расписанию	53
7–8-я недели: развитие более раннего начала ночного сна и более продолжительных периодов сна	53
Существенные биологические перемены, начинающиеся у ребенка в этом возрасте, свидетельствуют о тенде...	53
Дети с нормальным уровнем нервозности	53
Журнал учета сна	54
Дети с повышенным уровнем нервозности / коликами	55
Полезные подсказки для родителей детей с коликами	55
Как успокоить ребенка с коликами и без	55
3–4-й месяцы: окончание периода повышенной нервозности / коликов. Развитие утреннего сна в 9:00–10:00	55
Давайте рассмотрим перемены, происходящие с вашим ребенком. Все больше улыбок, воркования, хихиканья...	55
Станьте хронометристом для вашего ребенка: развитие утреннего сна в 9:00–10:00	56
Предупреждение и устранение проблем со сном	56
По мере созревания головного мозга развиваются и периоды сна. Это означает, что в дневное и ночное в...	56
Правильный выбор времени	57
Сон без движения	57
Постоянство методов успокаивания для засыпания днем	58
План действий для измученных родителей	59
Все дети через несколько дней после рождения или через несколько дней после расчетной даты родов, ес...	59
Обзор	59
Глава 6 5–12-й месяцы	59
Наша цель – приучить ребенка спать правильно, поэтому не стоит отвлекаться и слишком сильно пережива...	59
5–8-й месяцы: развитие послеполуденного сна в 12:00–14:00. Непостоянный сон во второй половине дня в 15:00–17:00	60
Нельзя сказать, что после четвертого месяца в поведении ребенка происходят какие-то кардинальные изм...	60
Как научить ребенка спать и защитить его режим сна	60
Время пробуждения	60
Время утреннего бодрствования	60
Первый дневной сон: в середине утра	60
Бодрствование в середине дня	63
Второй дневной сон: послеобеденное время	63
Третий дневной сон: 16 % детей спят днем три раза	63
Послеобеденный период бодрствования	63
Продолжительность дневного сна	63
Начало ночного сна	63
Ночные пробуждения для кормлений	64
Итоги: ваш ребенок в возрасте от пяти до восьми месяцев	64
9-й месяц: исчезновение третьего периода дневного сна. Прекращение ночных кормлений при искусственном вскармливании	65
10–12-й месяцы: утренний сон исчезает, но в основном двухразовый дневной сон еще сохраняется	65
Небольшая часть детей (около 17 %) в этом возрасте начинают спать днем только один раз – в послеобед...	65
Недостаток дневного сна	65
Нормальный дневной сон	66
Привычки, позволяющие успокоить ребенка	66
Засыпание при кормлении?	66
Предотвращение и решение проблем со сном: 5–12-й месяцы	66
Я не устану повторять: основные нарушения сна у детей в возрасте от пяти до двенадцати месяцев возни...	66
Помогая ребенку правильно спать, вы помогаете и матери	67
Важность раннего опыта: теория против фактов	67
Точка контроля	68
«Пусть поплачет»: разногласия в общественном мнении	68
«Пусть поплачет»: согласие среди экспертов	68
Аномальный режим сна	69
Нехватка дневного сна	69
Недостаточная продолжительность сна	71
Ранние утренние пробуждения	71
Различные режимы сна: нет проблем – до поры до времени	71
Ночные пробуждения	71
Угасание	73
Исключение (чистая правда)	73
Итоги	75
Пройдемся по суткам	75
План действий для измученных родителей	75
Глава 7 13–36-й месяцы	76
Когда ваш ребенок начинает ходить, произносить больше звуков и проявлять себя как личность, вы естес...	76
13–15-й месяцы: один или два дневных сна	76
16–21-й месяцы: исчезновение утреннего сна	76
22–36-й месяцы: один дневной сон во второй половине дня	77
Дневной сон	77
Страхи	77
Ритуалы и режим	77
Обычная кровать и появление еще одного ребенка	78
Предупреждение и устранение проблем со сном	78
В одном из исследований годовалых и двухлетних детей было установлено, что около 20 % из них просыпа...	78
Ребенок выбирается из кроватки или кровати: синдром «чертик из табакерки»	78
Полог для кроватки и запертые двери	80
Правила сна	80
Отказ от дневного сна	81
Слишком раннее пробуждение	81
Нежелание засыпать / ночные пробуждения	82
Итоги	83
План действий для измученных родителей	83
Глава 8 Дошкольники	83
Большинство детей в возрасте от трех до шести лет, согласно моим опросам, все еще ложатся спать межд...	83
От трех до шести лет: исчезновение дневного сна	83
В возрасте трех лет большинство детей (91 %) продолжают регулярно спать днем. В четыре года около 50...	83
Связь между сном и темпераментом	84
Связь между сном и поведением	84
Предупреждение и устранение проблем со сном	85
Ночной сон	85
Дневная коррекция проблем со сном[8]	86
Дневной сон	88
Отсутствие очевидного решения	88
План действий для измученных родителей	88
Глава 9 Школьники и подростки	88
Список новых проблем у детей более старшего возраста и подростков велик: домашние задания, внешкольн...	88
7–12 лет: более позднее укладывание	88
Школьники с возрастом спят все меньше и меньше по мере того, как начинают ложиться все позже и позже...	88
Трудности с засыпанием	88
Периодические жалобы	89
Подростки: не хватает времени на сон, особенно по утрам	89
Исследования режима сна тинейджеров показывают, что постепенное снижение общей продолжительности сна...	89
Синдром отсроченной фазы сна	90
Синдром Клейне – Левина	90
Синдром фибромиалгии	90
Хронический мононуклеоз	91
Предупреждение и устранение проблем со сном	91
Давайте рассмотрим две основные группы проблем для детей этой возрастной группы, а именно проблемы с...	91
Проблемы с засыпанием	91
Регуляция поведения стимулами и контроль за временем	91
Поддержание здорового режима сна	91
Лекарства и продукты, которые способствуют сну	92
Часть III Другие проблемы и нарушения сна	92
Глава 10 Особые проблемы со сном	92
Особые проблемы со сном могут возникать в разном возрасте, и для того, чтобы определить, соответству...	92
Лунатизм	92
Разговоры во сне	92
Ночные страхи	93
Кошмары	93
Удары головой и раскачивание всем телом	93
Мой третий сын стал каждую ночь биться головой о стенки кроватки после того, как мы переехали в новы...	93
Бруксизм	93
Нарколепсия	93
Затруднение дыхания (аллергия и храп)	93
Если у вас когда-нибудь был насморк, я уверен, вы согласитесь с тем, что когда вам трудно нормально ...	93
Аллергия	94
Храп	94
Определение проблемы	95
Поиск ответов	96
Результаты лечения	96
Гиперактивное поведение	96
Сезонное аффективное расстройство	97
Ночное недержание мочи	97
Глава 11 Особые события и поводы для беспокойства	97
Как будто расти и взрослеть само по себе недостаточно трудно, в жизни ребенка существуют неизбежные ...	97
Переход на зимнее и летнее время	97
Новый брат или сестра	97
Двойняшки, тройняшки и т. д.	97
Переезд	100
Отпуск и смена часовых поясов	100
Частые болезни	101
Возвращение матери на работу	102
Домашний офис	102
Оба родителя делают карьеру	103
Приемные дети	104
Травмы	105
Лишний вес, физкультура и диета	105
Жестокое обращение с детьми	106
Атопический дерматит и экзема	106
Глава 12 Уверенные родители – уверенный ребенок	106
Карен Пирс, доктор медицины Роль родителя – это самая благодарная работа в мире, но вместе с тем сам...	106
Чувство самоуважения	106
Достаточно хорошее воспитание	107
Развитие внутреннего контроля	108
Говорить «нет» ребенку полезно для него	108
У моего ребенка проблемы со сном. Что делать?	109
Когда вам мешают другие проблемы	109
Проблемы детей	109
Проблемы родителей	109
Проблемы брака	110
Итоги	111
Глава 13 За и против других подходов к нарушениям сна	111
Идей, теорий и мнений по поводу того, как предотвратить или решить проблемы со сном, великое множест...	111
Правильные ассоциации с засыпанием	111
Теория Ричарда Фербера	111
Мой комментарий	111
Неограниченное кормление грудью и родительская постель	111
Теория Уильяма Сирса	111
Мой комментарий	111
Итоги	111
Литература	111

Читать книгу В избранные

Оценки пользователей

Нравится Не нравится

О книге

Что такое здоровый сон и почему он так необходим младенцу? С ответа на этот вопрос начинается мировой бестселлер авторитетного детского доктора Марка Вайсблута. Автор показывает значение сна для здоровья, развития нервной системы, умственного потенциала ребенка и выделяет пять важнейших элементов – общая продолжительность сна; обязательный дневной сон; непрерывность; режим; регулярность. Задача родителей – создать своему ребенку такой режим сна и бодрствования, чтобы он рос здоровым и счастливым. А помочь им в этом призвана методика д-ра Вайсблута, созданная на основе обширной клинической практики, научных исследований и личного опыта.

Отзывы

Отзывы на книгу Здоровый сон – счастливый ребенок автор Вайсблут Марк

Элементы 1—1 из 1.

Я недавно стала мамой, поэтому изучаю подобную литературу. Очень нужная книга для молодых родителей, много практических советов.

Ира - 10.10.2017 22:29

Здоровый сон – счастливый ребенок

Новые книги

Последние комментарии

Помощь проекту